Glutamín

Glutamín zabezpečuje ochranu svalových bielkovín pred potréningovým katabolizmom (rozkladom bielkovín) a podporuje regeneráciu svalového tkaniva. Podporuje zabudovávanie aminokyselín do svalových bielkovín, stimuluje rast novej svalovej hmoty, podporuje zvyšovanie zásob svalového glykogénu a zmierňuje stav vyčerpania po fyzickej záťaži. Zo všetkých aminokyselín v svaloch tvorí glutamín až 60 % a počas tréningu je jeho spotreba až 5 krát vyššia.

L-glutamín je aminokyselina, ktorá ma silný vplyv aj na imunitný systém. L-glutamín si vie naše telo vytvoriť samo, často sa však stáva najmä u aktívnych športovcov, že potreby tela sú väčšie ako jeho produkcia. Dávka glutamínu 5 g ráno a 5 g večer dokáže výrazne ovplyvniť regeneráciu a hlavne bunky imunitného systému. Netreba zabúdať, že aktívni športovci majú dlhodobo zníženú imunitu. Výsledkom môže byť zvýšená náchylnosť na vírusové ochorenia, hlavne v období chrípok a epidémií.

Jednou z dôležitých úloh glutamínu je prenos dusíka medzi tkanivami. Dusík je veľmi dôležitá látka v tele, nakoľko je nevyhnutný pre hojenie rán a približne tretina dusíka v tele pochádza práve z aminokyseliny glutamín. 

GLUTAMÍN obsahuje:

• L – glutamín - 100 % čistá aminokyselina bez pridaných látok. Glutamín spolu s BCAA patrí medzi najčastejšie používané doplnky na ochranu svalovej hmoty a pri regenerácii.

• Pri energeticky náročnejších silových a vytrvalostných športoch
• Pre ľudí s oslabenou imunitou
• Ako prevencia pred pretrénovaním
• Pri nadmernej fyzickej záťaži
• Na zlepšenie regenerácie po náročnom tréningu
• Ako ochrana svalovej hmoty pri redukčných diétach, pretože redukuje chuť na sladké
• Po chirurgických zákrokoch, zraneniach či popáleninách
• Pre osoby od 14 rokov

• Deti od 14 do 18 rokov: 3 g glutamínu 2 krát denne
• Dospelí: 5 g glutamínu 2 krát denne
• Silové športy: 2 až 3 krát denne, najlepšie ráno, 1 hodinu pred tréningom alebo pred spaním
• Vytrvalostné športy: 1 až 2 krát denne, najlepšie 1 hodinu po tréningu alebo pred spaním
• Glutamín odporúčame užívať súvisle najmenej tri týždne. Maximálna odporúčaná dávka je 15 g glutamínu denne.

3 g (1 kávová lyžička) alebo 5 g (1 odmerka) prášku rozmiešajte v 200 ml vody alebo džúsu a následne vypite.